打ち納め

昨日はいつものサークルで今年最後の練習をしてきました。

打ち納めということで、気合の入った充実した練習に。
今年の目標だった「サーブ」もコツコツと練習してきた成果が表れてきました。(^^)



さて、1 年を振り返ると、特に効果を高く実感できたのは以下の 2 つでした。

1. サプリメント

今年から始めたサプリメント。一番効果を実感できたのは「アルギニン」でした。
何より次の日の疲労感が違うので、これは手放せないです。

2. インターバル走

心拍計を手に入れたことで始めたインターバル走。
何故もっと早く取り入れなかったのかと思うぐらい体力アップ。
ポイント間で息が落ち着くのが早くなり、ゲームに余裕が出てきました。


いずれも技術面というよりも体力面ですね。
来年はもう少し技術的なことが書けるかな。。。(^^;;;


というわけで、皆様良いお年を。

練習用ボール HEAD PRO

久々に市営のコートが取れたので、昨夜は 19:00～21:00 の枠で練習してきました。


で、新しく試したボールがこれ。

HEAD PRO。

最近いろいろなブログで見かけるので手を出してみました。


打感やバウンドのバランスが良く、なかなか良いボールだと思います。
若干明るい色で、夜間の練習でも視認性が高いというのもポイントが高いかと。

あとは製品の説明でも謳っている、空気圧のもちが気になっています。(まだ空けたばかりなので分かりません)


実は数か月前からブリジストンの NX1 も試していましたが、こちらは打感の重さとバウンドの高さが気になっていました。(フェルトの耐久力はバツグンなのですが)

その点、HEAD PRO は使用感が良いので、耐久性がそこそこ良ければ継続して使おうかなと思っています。

【あす楽】ヘッド（HEAD）　テニスボール　HEAD PRO（ヘッド・プロ）4球入　1缶 価格：500円（税込、送料別）

海外通販でサプリメント購入2

プロテインが切れたので、前回同様 iHerb でお買いもの。

せっかくなので、他のサプリも合わせて購入しました。
購入したのは以下のとおり。


1. プロテイン(チョコ味にかえました)
Twinlab, 100% Whey Protein Fuel, Lean Muscle, Chocolate Surge, 2 lbs (907 g)
$20.86

2. アルギニン(アミノ酸)
Now Foods, Arginine & Ornithine, 500/250, 250 Capsules
$24.21

3. パワーバージェル(ゼリー飲料)
PowerBar, Energy Gel, Strawberry Banana Flavor, 24 Gel Packs, 1.44 oz (41 g) Each
$28.58

4. マルチビタミン
Irwin Naturals, Dr. Linus Pauling, Super Multi Vitamin, with Herbs & Energizers, 120 Caplets
$8.92


今回初めて買ったのは、アルギニンとパワーバージェル。


アルギニンは練習後の疲労回復目的。普段から飲むというよりは、練習直後に BCAA と合わせて飲んでいますが、翌日の疲労感がかなり違う気がします。


パワーバージェルはエネルギー補給用。長時間の練習や草トーナメントの試合の合間に飲んでいます。味はバナナに塩をふったような。。。あんまり美味しくないですが少量で高カロリー、ナトリウム補給にもなります。日本で買うと高いのでこちらで買いました。


と、ついつい色々手を出してしまう今日この頃。
肝心の練習にも力を入れねば。(笑)

ハードコートでダブルス

先週末にダブルスの試合に参加しました。
レベルは B クラス、16 ペアのトーナメント形式。(6 オールタイブレーク、1 デュース)

(写真は参加賞でもらったタオルです)

ハードコートでのプレーは 10数年ぶり。次の日、腰が痛くなりました。。。
いつも腰が痛くなるのは背中の筋肉疲労が中心なのですが、今回は完全にお尻の筋肉からきました。

まずは下半身の筋力アップから図らないとダメですね。。


で、試合結果は

  1 回戦   : 6-0
  2 回線   : 0-6
  コンソレ : 0-6


ハードコートは嫌いではないのですが、普段オムニかクレーでしか練習していないので、球足の速さに慣れずなかなか苦しい戦いになりました。

なかなかハードコートを借りれる場所は少ないですが、今後はハードコートも含め、いろいろなサーフィスで練習するように心がけたいと思います。

心拍計とインターバル走

1カ月ほど前に安売りしていた心拍計を買いました。

 
毎朝のランニング。
今まで時間的なペースはストップウォッチでコントロールしていましたが、いったいどれぐらい身体には負荷がかかっているのかなと。

見てるとペースが速いのか低血圧なのかすぐに心拍数が。。。(^^;;;

心拍数を見ているだけでも面白いのですが、最近取り入れたのがインターバル走です。
今までは一定のペースで走るだけだったのを、ペースを変えてダッシュする区間を取り入れました。(心拍計を見ながらペースを決めています)

これがなかなか効くみたいで、かなり体力がついてきた実感があります。
朝のランニングはもちろん、テニスでもポイント間、特に自分のサービスゲームがずいぶん楽になりました。

こういう地道な努力は重要ですね。

まだまだトレーニング方法は模索中ですが、しばらく続けていこうと思います！

ステンレス部分を触るだけで簡単に心拍数を測定出来るスポーツウォッチ！【送料無料】mio Energ... 価格：12,580円（税込、送料込）

海外通販でサプリメント購入

この前買ったプロテインが切れそうなので、その他のサプリメントも合わせて海外通販を利用することにしました。

今回利用したのはこちら。

iHerb
http://www.iherb.com/

ちなみに紹介クーポン(?)の番号は VUD643、初回限定 $5 だそうです。
(使っていただくと私にも還元されるらしい)


サプリメントに関して、アメリカは意外と基準が厳しいという話を耳にするのですが、正直なところよく知りません。(^^;;;
なので、日本人の方のレビューを見たり、ブログで見かけたものを中心に選んでみました。


1. プロテイン
Twinlab, 100% Whey Protein Fuel, Lean Muscle, Vanilla Slam, 2 lbs (907 g)
$20.86

2. BCAA(アミノ酸)
MRM, BCAA+G 6000, 150 Capsules
$21.81

3. マルチビタミン
Irwin Naturals, Dr. Linus Pauling, Super Multi Vitamin, with Herbs & Energizers, 120 Caplets
$7.34

4. コラーゲン
Neocell, Super Collagen+C, Type 1 & 3, 250 Tablets
$16.94


一通り飲みはじめていますが、今のところ調子は良いです。
ただ、どれも粒のサイズがアメリカンサイズ。(笑)

↑ は BCAA のカプセル。

もともとカプセルを呑みこむのが苦手なので、慣れるまで苦労しました。(笑)
ただ、アミノ酸なんかは日本で買うとけっこう高いんですよね。
練習前後、今まではアミノバイタルプロを飲んでいましたが、しばらくはこちらを試してみます。


というわけで、暑い夏を乗り切りたいと思います！

新調したシューズでダブルス

先週末にダブルスの試合に参加してきました。

レベルはオープン。全 6 ペア、予選リーグと決勝トーナメントという形式です。
予選リーグは３ペアで １、２位が決勝トーナメントへ上がる仕組み。

そして、アンツーカーコートのおかげで、新しいシューズがこのとおり。。。
(シューズの性能はバツグンに良かったですけど)

で、試合結果は

予選リーグ
  6-3
  1-6

決勝トーナメント
  3-6


前回のダブルスよりは良く動けたのですが、太陽がまぶしくてサーブが酷かった。。。

屋外でプレーする以上は当然起こりうるので、自分なりに対策を考えておかないといけなかったと反省です。

スピンサーブを基本にしているので、トスを後方側にずらすか、そもそもスライスサーブに変えてしまうか。
このあたりは実際に練習してみて試すしかないですね。


というわけで、次は言い訳しないよう頑張ります！

テニスシューズを新調

シューズもそろそろ限界ということで、シューズを新調しました。

アシックス GEL-RESOLUTION 4 OC

時間をかけて、いくつも試してみたのですが、自分の足にはコレが一番しっくりきました。


で、実際にプレーした印象は「軽さと剛性感のバランスが良い！」です。

ストローカーなので剛性感・安定感を求めるが、筋力がないので重すぎるシューズは履きこなせない。そんな自分にぴったりでした (^^;


ちなみに親指付け根の横が補強されているのも個人的には嬉しかったです。
(いつも穴が空くので。。。)

というわけで、これからガンガン活躍してもらおうと思います！

アシックス テニスシューズ asics ソフトテニス メンズ ゲルレゾリューション クレーコート用 ... 価格：11,466円（税込、送料別）

手の皮がむけたらキズパワーパッド

先日、ようやく２カ月ぶりにボールを打ってきました。

久しぶりだったので抑えながら打っていたつもりなのですが、手の皮が大胆にむけて痛々しいことに。。。中指の付け根と親指の内側の皮が完全にベロンとめくれてしまいました。

で、妻が進めてくれたのがコレ。

バンドエイドキズパワーパッド。

これがなかなか良い。明らかに治りが早いです。
値段は高めですが十分価値があると思います。

とくに中指の付け根に貼っているスポットタイプ。
普通の絆創膏だとすぐ剥がれてしまう場所ですが、ガーゼがないキズパワーパッドだと全体が密着するので、剥がれにくくて良いですね。


というわけで、早く治して、また全力で練習したいと思います！

送料160円より！追跡機能付きクロネコメール便配送対応いたしますバンドエイドキズパワーパッド... 価格：620円（税込、送料別）

プロテイン

仕事が忙しくて更新を怠っておりました。
そして、しばらくコートに行く時間が取れそうにありません。。。

というわけで当面フィジカル強化。

で、プロテイン。

テニス復帰してすぐのころ、手っ取り早く身体を戻したくて飲んでいたのですが、自分の体質にあったようで比較的効果を実感できました。
それ以来、体重や身体の様子を見ながら筋力アップしたいときに、１，２カ月程度単位で飲むようにしています。(もちろんプロテイン飲んでいない期間も筋トレは続けています)

僕の場合、比較的すぐに効果が出るのは、僕自身がタンパク質を吸収しにくい体質なのかもしれません。

体質的に筋肉が付きにくいと思っている人は、一度試してみてはいかがでしょうか？


というわけで地味に頑張ります！

ウイダー ホエイプロテイン ココア味 1kg/ウイダー/ホエイ プロテイン/送料無料ウイダー ホエイ... 価格：4,084円（税込、送料込）

公園で使える練習用ネット

最近、3 歳の息子がコートに行きたいと言うように。

ただラケットを渡してもテニスをするわけではないので、ならばということで公園で遊べる練習用ネットを購入しました。

実売約 5000 円とお手頃。値段相応にチープな印象はありますが、足が長いので安定感もありネットもピンと張れるので機能的には十分です。
横幅が約 3 メートルと絶妙なサイズなので、それなりに大きな公園なら邪魔になるほどではないと思います。

案の定、息子はほとんど遊びませんでしたが、妻とのミニテニスは意外と盛り上がりました。(^^;;

大人が使うにしても、ネットがあるだけで良い練習になりますね。
ボレーボレーにしてもミニテニスにしても、目安ができるのは良いかと。


息子との練習以外にも活用方法を考えていきたいと思います。

イグニオ(IGNIO) バドミントン＆テニス練習用ネット （IG-2MG0019） 価格：4,990円（税込、送料別）

今年最初のダブルス

先々週にダブルスの試合に参加してきました。
レベルは初級クラス、全 12 ペア、予選と決勝ともにリーグ戦という内容。


結果は完全にペアに助けられて優勝。
副賞にミニドラムバッグをいただきました。

各試合の結果は以下のとおり。

予選リーグ
  6-0
  6-4

決勝リーグ
  4-6
  6-2
  6-2


フォアハンドのオーバーが多かったのが反省点です。
ボールに合わせにいってしまうのか、力むのか、スピンのかかりが悪かったように感じました。
逆に、試合の中で意識して修正していけたので、その点は成長した実感があります。

というわけで、まずはダブルス一勝。

今年はどこまで成績を残せるか頑張っていきたいと思います。

風邪と試合(試合報告)

先々週に今年初の試合（シングルス)に参加してきました。
結果は予選敗退(3名1ブロックの総当たり)。結果は以下の通りです。

  1 試合目 1-6
  2 試合目 3-6

昨年秋の試合に続き良い結果が残せませんでした。。。


タイトルに「風邪」と書いていますが、実は試合数日前に風邪をひいてしまっていました。

幸いなことに前日には回復してコートでの練習もできたので、最終的には試合当日のコンディションは良かったです。

いつもよりずいぶん早い回復。
個人的にはアミノ酸のサプリメントが良かったのではないかと思っています。
普段から練習の疲労軽減のためにサプリメントを摂るようにしているのですが、調べてみるとグルタミンやアルギニンは風邪にも良いらしいですね。


というわけで、幸先の悪い結果になりましたが、めげずに頑張りたいと思います。

2012年 初打ち

今年最初の練習に行ってきました。

去年の目標は「バックハンドを武器にする」。

武器とまではなりませんでしたが、努力の甲斐あって、リターンでもトップスピンを積極的に打てるようになってきています。普段のストロークで、ボールを落としきらずに、早いタイミングで合わせるようになったのが大きいのかもしれません。


さて。

今年の目標は「サーブの強化」です。

サーブもこれまた苦手。苦手意識があるというのはプレーに出てしまうので、何よりサービスゲームに自身を持てるようにしたいです。


というわけで、今年も頑張りたいと思います！