寒い日の試合へ挑む 3 つのポイント

先日の試合が非常に寒くて大変だったので、寒い日の試合に挑む上でのポイントを考えてみました。

そもそも身体が冷えた状態だと思い通りの動きができなかったりしますよね。筋肉の動きで言うと、筋温度は 39度ぐらいが一番パフォーマンスを出せるそうなので、いかに身体を温めた状態で試合に臨めるかというのが重要になります。また、寒くて震えているというのは、意外にエネルギーを消費するそうなので、このあたりも注意が必要です。

というわけで 3 つのポイントは以下のとおり。

1. 適切なウェアを着る
当然の話ですが、レギュレーションの範囲内で、できるだけ暖かくて動きやすいウェアを選択するのが重要です。保温機能を謳ったスポーツ用のアンダーウェアは暖かいうえに動きやすいので重宝しますね。

2. ウォーミングアップをしっかり行う
テニスの試合は待ち時間が長いことが多いので、試合進行を読んでウォーミングアップをするのが重要です。あらかじめウォーミングアップのメニューを決めて、ウォーミングアップにかかる時間を把握していると、タイミングを調整しやすくなります。
個人的には少しのスペースでできる縄跳びがマイブームだったりします。

3. 寒さに慣れておく
シンプルですが、あらかじめ寒い環境に慣れておくことも重要です。普段インドアコートで練習していて、寒い環境でのプレイに慣れてないのであれば、朝や夜にジョギングするなど工夫してみてはいかがでしょうか。

以上、実践しやすそうなところで 3 つほど挙げてみました。
皆さん、他にも「これもやっておくと良いよ」というのがあれば是非教えてください。

12 年ぶりのシングルス

うっすら雪がコートに残る中、12 年ぶりにシングルスの大会に参加しました。
昨年復帰してから、一切シングルスの練習をしてないのに無謀にも。

結果は

予選(3名1ブロックの総当たり)
  1 回目 6-3
  2 回目 6-5(7-5) (変則的ですが 5-5 タイブレーク)

本戦(トーナメント)
  1 回戦 0-6


本戦 1 回戦に照準を合わせたのが、逆に力が入ってしまいました。
やはりバックに球を集められると攻めきれない。。


大人になると、試合後の反省のしかたが変わります。

高校時代、試合の反省点などメモ帳に書き残していました。
でも、そこから具体的な練習方法なんかに落とし込んでなかったんですよね。

次に何をするか、限られた機会の中で何をやっていくか考えないといけません。
目下、練習方法を検討中です。


とにもかくにも、12 年ぶりのシングルスは最高でした。

冬のボールは弾まない

明日は 12 年ぶりにシングルスの試合に出ます。(草テニス大会というやつですね)

すごく寒いそうなので、下手すると初戦って氷点下なのでは。。。


というわけで、タイトルの「冬のボールは弾まない」。

先日、会社の人に教えてもらって驚きました。

254cm の高さからコンクリートに落下させたとき、20℃で 144cm 弾んだボールが、気温 0℃の場合は 105cm しかはずまないそうです。

これだけ違うとけっこう打点って変わりますね。
球も飛ばなくなるし。


ちょっと戦い方を考えないといけません。

高校生のころは、そんなことも知らず、いつもより「球が飛ばない」とか「調子がでない」とか、それぐらいにしか感じてなかったかもしれません。
大人になったので頭使っていかないといけませんね。


というわけで、頑張ってきます。

安売りしてたウィンドブレーカー

この時期になると、だんだんと冬用のウェアもセールになってきますね。
そんなわけで、スポーツデポで￥４，９９０になってたウィンドブレーカー(上下)を買ってきました。

(普段、アディダスのウェアが多いので、ちょうどよかった)

防寒対策＋動きやすさで言ったら、アンダーアーマーなんかのインナーを着ておいて、身体が温まったらウィンドブレーカーは脱ぐのが良いでしょうね。


まだまだ寒い日が続きますが、寒さに負けず頑張りたいと思います。

初打ち

昨日は今年初めの練習に参加してきました。

市営のコートで、よく 3 日から開いてるなぁと思っていたのですが、本気な皆さんがいつもどおりテニスをしてらっしゃいました。(^^;;;

さて、今年の私の目標は「バックハンドを武器にする」です。

高校時代はフォアハンド一本で勝負していたところがあって、未だにバックハンドを打つ時にフォアハンドほど自信を持って打ち込めません。
私のバックはシングルハンドですが、最近、軸の取り方の間違いに気づいてフォームを見直しています。これについては、追って書き留めていこうと思っています。

そんなわけで、今年も頑張ってボールを追いかけようと思います。

皆さんの今年の目標は何ですか？

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
昨年テニス復帰し、身体も戻ってきたので、今年は積極的に試合に出ようと思います。


さて、年末は家族全員で体調を崩し、すっかり練習不足で身体がなまっております。

そんな不満を解消するために、安売りしてた自転車を買ってみました。

サークルでお世話になるコートも、壁打ちでお世話になる市のコートも、こいつで行けばちょう良いウォーミングアップになるんじゃないかと。

皆さんは初売りで何か買われましたか？


というわけで、今年も頑張っていきたいと思います。