特に試合前日に練習を入れた場合は、クールダウン後に念入りにやっています。
使っているのはケーキなど買うと付いてくる保冷剤。
袋状になってて扱いやすいので、コートに持っていくのに便利です。
ただ、普通の氷以上に、直接当てると凍傷の危険があるのでタオルは必須。
素人なのであまり長時間は当てたりはしていませんが、それでも効果は十分実感できます。
実際、アイシングをやるようになって、ずいぶん翌日が楽になりました。
意外と手軽にできるのでオススメです。
2011年11月16日水曜日
翌日の疲労軽減にアイシング
練習のたびに翌日筋肉痛。。。というわけで少しでも疲労を和らげようと始めたのがアイシング。
特に試合前日に練習を入れた場合は、クールダウン後に念入りにやっています。
使っているのはケーキなど買うと付いてくる保冷剤。
袋状になってて扱いやすいので、コートに持っていくのに便利です。
ただ、普通の氷以上に、直接当てると凍傷の危険があるのでタオルは必須。
素人なのであまり長時間は当てたりはしていませんが、それでも効果は十分実感できます。
実際、アイシングをやるようになって、ずいぶん翌日が楽になりました。
意外と手軽にできるのでオススメです。
特に試合前日に練習を入れた場合は、クールダウン後に念入りにやっています。
使っているのはケーキなど買うと付いてくる保冷剤。
袋状になってて扱いやすいので、コートに持っていくのに便利です。
ただ、普通の氷以上に、直接当てると凍傷の危険があるのでタオルは必須。
素人なのであまり長時間は当てたりはしていませんが、それでも効果は十分実感できます。
実際、アイシングをやるようになって、ずいぶん翌日が楽になりました。
意外と手軽にできるのでオススメです。
2011年10月19日水曜日
HP オープン決勝戦を見てきました
もらったチケットを持ってシングルスとダブルスの決勝戦を見てきました。
シングルは、Ｍ・バルトリがＳ・ストーサーを下し優勝。
バルトリの強烈なストロークが印象的で、見ごたえのある打ち合いが見れました。
ダブルスは、クルム伊達公子/Ｓ・チャンがＶ・キング/Ｙ・シュウェドワを下し優勝。
伊達さんは、相変わらず大事なポイントの押さえ方が見事でした。
やはり間近でプロのプレーを見るの良い刺激になります。
特にダブルスは(素人の私にも)参考になるような展開が多く勉強になりました。
少しでも自分のテニスに取り入れていければ。。。
シングルは、Ｍ・バルトリがＳ・ストーサーを下し優勝。
バルトリの強烈なストロークが印象的で、見ごたえのある打ち合いが見れました。
ダブルスは、クルム伊達公子/Ｓ・チャンがＶ・キング/Ｙ・シュウェドワを下し優勝。
伊達さんは、相変わらず大事なポイントの押さえ方が見事でした。
やはり間近でプロのプレーを見るの良い刺激になります。
特にダブルスは(素人の私にも)参考になるような展開が多く勉強になりました。
少しでも自分のテニスに取り入れていければ。。。
2011年10月4日火曜日
復帰してから 1 年
日曜日は市民大会の男子ダブルスBに参加しました。
(6 ゲームズオールタイブレーク ノーアド)
昨年テニスを12年ぶりに復帰して、最初に出たのが去年のこの試合。
当時は、ボールについていくのがやっとでしたが、毎日走りこんだおかげで体力的には十分対応できたと思います。
コートで練習できなくても日々の積み重ねは重要だなと感じました。
以下試合の結果:
1 回戦 : 6-0
2 回戦 : 6-4
3 回戦 : 6-2
4 回戦 : 2-6 (準決勝)
というわけで、なんとかベスト 4 (同率 3 位)。
立派なメダルと賞状をもらえて、正直とても嬉しかったです。
副賞で HP オープンのチケットをもらえたので、楽しんで来ようと思います！
(6 ゲームズオールタイブレーク ノーアド)
昨年テニスを12年ぶりに復帰して、最初に出たのが去年のこの試合。
当時は、ボールについていくのがやっとでしたが、毎日走りこんだおかげで体力的には十分対応できたと思います。
コートで練習できなくても日々の積み重ねは重要だなと感じました。
以下試合の結果:
1 回戦 : 6-0
2 回戦 : 6-4
3 回戦 : 6-2
4 回戦 : 2-6 (準決勝)
というわけで、なんとかベスト 4 (同率 3 位)。
立派なメダルと賞状をもらえて、正直とても嬉しかったです。
副賞で HP オープンのチケットをもらえたので、楽しんで来ようと思います！
2011年7月28日木曜日
草大会ではポータブルチェアが便利
テニスの草大会に参加するとよく見るのがポータブルチェアです。
会場にもよりますが、テニスの草大会は参加者も待ち時間も多いので、意外と座って休める場所が少ないんですよね。
というわけで、先日の試合に合わせてポータブルチェアを買いました。
実際に使ってみると非常に便利。
特に控えでコートサイドで待っているときに座ってられるのは助かりました。
ポイントは軽いものを選ぶこと。
特に一人で参加する場合は、移動するたびに持ち運ぶことになるので重要です。
今回購入したものは、約 500g と軽かったので、持ち運びはそれほど苦になりませんでした。
草大会に参加するなら是非用意しておきたいグッズだと思います。
会場にもよりますが、テニスの草大会は参加者も待ち時間も多いので、意外と座って休める場所が少ないんですよね。
というわけで、先日の試合に合わせてポータブルチェアを買いました。
実際に使ってみると非常に便利。
特に控えでコートサイドで待っているときに座ってられるのは助かりました。
ポイントは軽いものを選ぶこと。
特に一人で参加する場合は、移動するたびに持ち運ぶことになるので重要です。
今回購入したものは、約 500g と軽かったので、持ち運びはそれほど苦になりませんでした。
草大会に参加するなら是非用意しておきたいグッズだと思います。
2011年7月25日月曜日
真夏のシングルス(試合報告)
日曜日に草試合に参加してきたので、結果報告を。
種目は男子シングルス。
7 名による総当たり戦でした。(参加者が少なかったので)
結果は以下の通り。
1 試合目 : 3-6 ×
2 試合目 : 5-6 ×
3 試合目 : 6-5 ○
4 試合目 : 1-6 ×
5 試合目 : 6-1 ○
6 試合目 : 6-2 ○
結果としては微妙なところですが、手ごたえはありました。
フォアハンド一本の戦い方は変わりませんが、前回のシングルスよりも足が動いた印象。
対戦相手にもらったアドバイスを以降の試合にも上手く取り入れることができました。
さすがに炎天下に 6 試合は厳しかったですが、充実した一日に。
というわけで、次の試合に向けて練習に励みます！
種目は男子シングルス。
7 名による総当たり戦でした。(参加者が少なかったので)
結果は以下の通り。
1 試合目 : 3-6 ×
2 試合目 : 5-6 ×
3 試合目 : 6-5 ○
4 試合目 : 1-6 ×
5 試合目 : 6-1 ○
6 試合目 : 6-2 ○
結果としては微妙なところですが、手ごたえはありました。
フォアハンド一本の戦い方は変わりませんが、前回のシングルスよりも足が動いた印象。
対戦相手にもらったアドバイスを以降の試合にも上手く取り入れることができました。
さすがに炎天下に 6 試合は厳しかったですが、充実した一日に。
というわけで、次の試合に向けて練習に励みます！
2011年7月8日金曜日
海外通販でテニスウェア購入
梅雨で思うようにテニスができないストレスを解消するため、ウェアを新調してみました。
日本ではなかなか気に入ったものが見つからなかったため、ラケットに続いて海外の通販サイトを利用することに。
今回利用したのは有名なここ。
Tennis Warehouse
http://www.tennis-warehouse.com/
インターネットを見ていると、日本の人もたくさん利用しているようなのである意味安心かと。
今回買ったものは以下の通り。
ポロシャツ : adidas Men's Barricade Team Polo Wh/Black SM
→ $29.99
パンツ : adidas Men's Barricade Team Short Black SM
→ $25.99
キャップ : adidas Men's Grandslam II Hat Black
→ $14.99
エラストクロス※ : Babolat ElastoCross 2 String Saver Locks
→ $7.95 x 3
送料 : UPS
→ $36.00
関税
→ ¥200
※ エラストクロスは日本で買うよりも格段に安いのでついでに。
個人的には、海外通販のメリットは価格よりも日本で売ってないものを買えるというところが大きいかなと思っています。選択肢が増えますし、何より人とかぶりにくくなるのが良いです。
ただ一点気を付けないといけないのはサイズ。
通販という時点で実際のサイズがつかめない上に、海外向けだと余計にサイズ感がわかりにくいのが正直なところです。購入したポロシャツも若干着丈が長いかなと思ってたりします。
というわけで、新しいウェアで気分一新、練習に励みたいと思います。
日本ではなかなか気に入ったものが見つからなかったため、ラケットに続いて海外の通販サイトを利用することに。
今回利用したのは有名なここ。
Tennis Warehouse
http://www.tennis-warehouse.com/
インターネットを見ていると、日本の人もたくさん利用しているようなのである意味安心かと。
今回買ったものは以下の通り。
ポロシャツ : adidas Men's Barricade Team Polo Wh/Black SM
→ $29.99
パンツ : adidas Men's Barricade Team Short Black SM
→ $25.99
キャップ : adidas Men's Grandslam II Hat Black
→ $14.99
エラストクロス※ : Babolat ElastoCross 2 String Saver Locks
→ $7.95 x 3
送料 : UPS
→ $36.00
関税
→ ¥200
※ エラストクロスは日本で買うよりも格段に安いのでついでに。
個人的には、海外通販のメリットは価格よりも日本で売ってないものを買えるというところが大きいかなと思っています。選択肢が増えますし、何より人とかぶりにくくなるのが良いです。
ただ一点気を付けないといけないのはサイズ。
通販という時点で実際のサイズがつかめない上に、海外向けだと余計にサイズ感がわかりにくいのが正直なところです。購入したポロシャツも若干着丈が長いかなと思ってたりします。
というわけで、新しいウェアで気分一新、練習に励みたいと思います。
2011年6月26日日曜日
スポーツドリンクに悩み中
これからの季節、特に重要になるのがスポーツドリンク。
今までずっとポカリスエットだったのですが、エネルギー補給の観点でエネルゲンを併用するようになりました。
エネルゲンを選んだ理由は果糖。
砂糖やブドウ糖は試合前などに過剰摂取するとインスリンショックを起こすという話があります。(試合中はアドレナリンがインスリンの働きを抑制するため大丈夫)
一方、果糖は血糖値を上げないため、インスリンショックを起こさないのだそうです。
テニスの草大会は、待ち時間が多く、試合のタイミングを読みずらいため、待ち時間中にも飲むことを考えると果糖は都合が良いのではないかと。
ちなみに、BCAA などを謳った商品も気にはなるのですが、比較的高価だったので、ここぞというときにドリンクとは別にサプリメントで補給しようかなと考えています。
調べていくと奥が深すぎて何が良いのか分からないのが正直なところ。
自分の身体と相談しながら理想のスポーツドリンクを探していきたいと思います。
今までずっとポカリスエットだったのですが、エネルギー補給の観点でエネルゲンを併用するようになりました。
エネルゲンを選んだ理由は果糖。
砂糖やブドウ糖は試合前などに過剰摂取するとインスリンショックを起こすという話があります。(試合中はアドレナリンがインスリンの働きを抑制するため大丈夫)
一方、果糖は血糖値を上げないため、インスリンショックを起こさないのだそうです。
テニスの草大会は、待ち時間が多く、試合のタイミングを読みずらいため、待ち時間中にも飲むことを考えると果糖は都合が良いのではないかと。
ちなみに、BCAA などを謳った商品も気にはなるのですが、比較的高価だったので、ここぞというときにドリンクとは別にサプリメントで補給しようかなと考えています。
調べていくと奥が深すぎて何が良いのか分からないのが正直なところ。
自分の身体と相談しながら理想のスポーツドリンクを探していきたいと思います。
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