キモニー クエークバスター

錦織選手も使っているという振動止め。

今まで使っていたものに不満はなかったのですが、ふと思いつきで買ってみました。

使ってみた感じは、小さくて軽いので振り抜きへの影響が小さい印象。
また、小ぶりなのに振動をしっかり抑えてくれる感じです。
あと、評判どおり外れにくくて安心感がありました。

愛用者が多いのも納得。
たぶん、振動止めはコレ一択になりそうです。


というわけで、小物でモチベーションを保ちつつ、頑張っていきたいと思います。

テニス振動止め・ビブラストップ キモニー クエークバスター KVI205 価格：510円（税込、送料別）

PULSENSE PS-100

仕事が忙しく気づけば 3 月。。

忙しい日々こそ睡眠が大事ということで買ってみました。

「PULSENSE PS-100」

最近流行りのアクティビティトラッカーというやつですが、
一番の目的は、最初に書いた睡眠に関する機能。
特に眠りの浅いタイミングで起こしてくれる目覚まし機能が気になっていました。


1.5 カ月ほど使って、正直眠りの浅いタイミングかどうかは分からない部分もありますが
感触としては悪くありません。
振動で起こしてくれるので一緒に寝ている家族に迷惑をかけずに起きれるというのも良いです。

あと、眠りの深さが後から見れるのも面白いかと。
記録されているだけで意識するようになるので、普段から気を付けるようになりますね。


レビューを見ると、スマホの対応機種が限られていて評判は良くなかったりしますが、
なかなか面白いアイテムだと思います。

EPSON｜エプソン 活動量計「PULSENSE」（バンドタイプ） PS－100BL　＜ブラック＞【送料無料】 価格：11,600円（税込、送料込）

出張のお供にトレーニングチューブ

ようやく一週間の出張から帰ってきたので、前回に続き出張ネタ。

ビジネスホテルは狭いことが多く、身体を大きく動かしたり寝転がって行うようなトレーニングは難しいですよね。

そこで、用意したのがトレーニングチューブ。

これ一つでも意外といろんなトレーニングができます。
特に肩周りのインナーマッスルを鍛えやすいので、テニスにはちょうど良いかと。

実際に出張に持っていきましたが、軽くてかさばらないので出張時に持っていくトレーニンググッズとしては、けっこう優秀だと思います。


というわけで、これを持ってまた一週間出張に行ってきます。。

早くテニスがしたい。。。

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フットワーク強化にチューブトレーニング

昨年からの課題となっているフットワーク。
ここ数か月間試しているのがこのグッズです。

両足首にマジックテープで固定するタイプのチューブ。
これをつけてサイドステップやランジをするのですが、特に股関節回りの筋肉に負荷がかかります。

最近、逆を突かれても下半身が粘るようになったのは、これのおかげかもしれません。ボレーも苦しい姿勢からあと一歩がでるようになってきました。



まだまだ課題の多いフットワーク。
いろいろ工夫しながら継続して頑張っていきたいと思います。

チューブ スポーツ トレーニング 足 脚 腰 下半身 大胸筋 シェイプアップ ストレッチ フィット... 価格：3,129円（税込、送料別）

勝者のフットワーク塾 DVD

夏ごろからこの DVD を見て勉強しています。
(ようやく試合でも効果が出てきたので、遅ればせながらの紹介です。。)

テニスの DVD 教材を買ったのは初めてなので、はっきりとは言えませんが、フットワークを切り口にしているものは、なかなかないのではないでしょうか。
内容は理論的な話というより実践的なショットの身に付け方という印象です。

買ったのは以下の 3 巻。

  Vol.2 ピンチをチャンスに変える
  Vol.3 バックハンド編
  Vol.4 ワイドなボールを打つ

個人的に一番良かった(身になった)のが「Vol.3 バックハンド編」。
シングルハンドの弱点、高い球への対策としてトランスホップという打ち方が紹介されていたのですが、これのおかげでリターンが随分楽になりました。

フットワークと言うといかにボールに追いつくかというイメージですが、打つためのフットワークという視点が新鮮でした。
また、紹介されている練習はオフコートでできるものも多いので、コートでの練習時間を確保できない身としてはありがたかったです。

内容としてはかなり満足。ただ、まだまだ使いこなせてないショットが多いので、しっかり身に付けていきたいと思います。(^^;

心拍計とインターバル走

1カ月ほど前に安売りしていた心拍計を買いました。

 
毎朝のランニング。
今まで時間的なペースはストップウォッチでコントロールしていましたが、いったいどれぐらい身体には負荷がかかっているのかなと。

見てるとペースが速いのか低血圧なのかすぐに心拍数が。。。(^^;;;

心拍数を見ているだけでも面白いのですが、最近取り入れたのがインターバル走です。
今までは一定のペースで走るだけだったのを、ペースを変えてダッシュする区間を取り入れました。(心拍計を見ながらペースを決めています)

これがなかなか効くみたいで、かなり体力がついてきた実感があります。
朝のランニングはもちろん、テニスでもポイント間、特に自分のサービスゲームがずいぶん楽になりました。

こういう地道な努力は重要ですね。

まだまだトレーニング方法は模索中ですが、しばらく続けていこうと思います！

ステンレス部分を触るだけで簡単に心拍数を測定出来るスポーツウォッチ！【送料無料】mio Energ... 価格：12,580円（税込、送料込）

手の皮がむけたらキズパワーパッド

先日、ようやく２カ月ぶりにボールを打ってきました。

久しぶりだったので抑えながら打っていたつもりなのですが、手の皮が大胆にむけて痛々しいことに。。。中指の付け根と親指の内側の皮が完全にベロンとめくれてしまいました。

で、妻が進めてくれたのがコレ。

バンドエイドキズパワーパッド。

これがなかなか良い。明らかに治りが早いです。
値段は高めですが十分価値があると思います。

とくに中指の付け根に貼っているスポットタイプ。
普通の絆創膏だとすぐ剥がれてしまう場所ですが、ガーゼがないキズパワーパッドだと全体が密着するので、剥がれにくくて良いですね。


というわけで、早く治して、また全力で練習したいと思います！

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公園で使える練習用ネット

最近、3 歳の息子がコートに行きたいと言うように。

ただラケットを渡してもテニスをするわけではないので、ならばということで公園で遊べる練習用ネットを購入しました。

実売約 5000 円とお手頃。値段相応にチープな印象はありますが、足が長いので安定感もありネットもピンと張れるので機能的には十分です。
横幅が約 3 メートルと絶妙なサイズなので、それなりに大きな公園なら邪魔になるほどではないと思います。

案の定、息子はほとんど遊びませんでしたが、妻とのミニテニスは意外と盛り上がりました。(^^;;

大人が使うにしても、ネットがあるだけで良い練習になりますね。
ボレーボレーにしてもミニテニスにしても、目安ができるのは良いかと。


息子との練習以外にも活用方法を考えていきたいと思います。

イグニオ(IGNIO) バドミントン＆テニス練習用ネット （IG-2MG0019） 価格：4,990円（税込、送料別）

草大会ではポータブルチェアが便利

テニスの草大会に参加するとよく見るのがポータブルチェアです。

会場にもよりますが、テニスの草大会は参加者も待ち時間も多いので、意外と座って休める場所が少ないんですよね。

というわけで、先日の試合に合わせてポータブルチェアを買いました。

実際に使ってみると非常に便利。
特に控えでコートサイドで待っているときに座ってられるのは助かりました。

ポイントは軽いものを選ぶこと。
特に一人で参加する場合は、移動するたびに持ち運ぶことになるので重要です。
今回購入したものは、約 500g と軽かったので、持ち運びはそれほど苦になりませんでした。


草大会に参加するなら是非用意しておきたいグッズだと思います。

サウスフィールド アルミ3脚チェア レッド 価格：598円（税込、送料別）

夏のテニスはブユにご用心

ここ最近、よくブユ(ブヨ・ブト)にやられています。。。

コイツにやられると痒み・痛み・腫れと、なかなか大変です。(体質にもよるのでしょうけど)
先日は、足首を噛まれてしまったため、歩くだけでも痛んでテニスどころではありませんでした。。

気温が高い昼間はあまり活動しないとのことですが、曇りや雨の日には時間に関係なく活動するそうなので、梅雨時期は注意が必要ですね。


というわけで、虫よけスプレーを常備することしました。

 
これからの季節、たかが虫と侮らず、しっかり対策することをお勧めします。。。


かゆい。。。

ジョンソン スキンガード エクストラ 180ml【防除用医薬部外品】 価格：487円（税込、送料別）

テニスのための日焼け止め選び

いつの間にか日差しが強くなりましたね。
日焼けでポロポロと皮がめくれ始めた今日この頃です。。。

というわけで、日焼け止めを買ってきました。

メンソレータム サンプレイベビーミルク(SPF34/PA+++)

一番の決め手は安かったからなのですが、その中でも以下の条件で選びました。

• 紫外線吸収剤が入っていないこと(ノンケミカル)
• 汗に強いこと(ウォータプルーフ)
• 目にしみないこと(低刺激)

紫外線吸収剤が入ってないものは比較的 SPF は高くありませんが、必要以上に焼けなければそれで良いと思って重要視しませんでした。

というわけで、夏に向けてバリバリ練習したいと思います。

【後払いOK!】ロート製薬　メンソレータム　サンプレイベビーミルク　30g 価格：349円（税込、送料別）

朝ラン用にランナーズウォッチ

体力をキープするために、距離は短いですが毎朝ランニングを続けています。
寒い季節はなんとか乗り越えたのですが、モチベーションをキープするのは難しい。。

というわけで、ランナーズウォッチを買ってみました。

CASIO の SDB-100J-1AJF というモデルです。

スクエアなデザインがどこか懐かしい。機能・価格・デザインのバランスが、ちょうどよかったのでこれにしました。


さて、今回、何より必要だったのがラップ・スプリット計測の機能。

毎日走っていると、「今日は調子がいいな」とか「身体が重いな」とか思う時があるわけですが、実際にタイムを測るとどれぐらい違うのかなと。

自分のフォームを動画に撮るようになって強く感じるようになったのが、「自分の感覚と実際の動きのズレを知るのは非常に重要」だということです。
客観的なデータと照らし合わせることで、少しでも身体の動きとイメージが一致するようになればと思っています。


というわけで、しばらくは朝ランのモチベーションをキープできそうです。

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腕立て伏せにプッシュアップバー

時間的にも経済的にもジムに行けないので、隙間時間に家で筋トレをしています。

その中でも苦手なのが腕立て伏せ。

やり方が悪いのか筋肉が思ったようについてこないのです。

というわけで、コレを買ってみました。
 

回転式のプッシュアップバー。

これを使うことで、普通に腕立て伏せをするよりも稼働域を広げ負荷を高めることができます。

基本的な使い方は、手の甲が上になるように構えた状態から、90度回転させながら肘を曲げていき、肘を延ばすときはその反対に90度戻すようにします。

ちなみに私が買ったのは安価なものですが、パーフェクト・プッシュアップという商品がオリジナルのようで、サイトにいくつかトレーニング方法が紹介されていました。

最初はどれぐらい効果があるのか半信半疑なところもありましたが、やってみるとこれがキツイ。個人的に期待してた大胸筋にも効きそうです。

というわけで、今日もトレーニングに励みます。

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ケータイの動画撮影でフォームチェック

自分のフォームって気になりますよね。 

前々から気にはなっていたものの、ビデオカメラはないし人に撮影をお願いするのも気が引けるしと、今まで自分のフォームを動画で確認したことがありませんでした。

でも、これでは上達しないなということで、考えたのが手持ちの携帯電話を使う方法です。

最近の携帯電話には、動画撮影機能がついてますし、かつ高画質。

あとは良い具合に固定できればというわけで、こんなグッズを買ってみました。

(携帯電話ではなくデジカメを使う方法もありますね)

小型の三脚と携帯電話を固定するためのアダプタです。

ちなみに、この三脚はクネクネ曲がるのでフェンスにも固定することができます。

で、実際に自分のフォームを撮影してみたのですが、かなり勉強になりますね。

なんで、今まで動画撮影してこなかったのかと。

ちょっと見ただけでも、気になる点がたくさん。。。

今回、すぐ試したかったのもあって壁打ちを撮影してみたのですが、近距離で撮影できたというメリットもあり、かなり使える印象を受けました。

もし、自分のフォームを動画撮影してみたことがない方、特にビデオカメラがないからと思っていた方は、この方法を試してみてください。きっと参考になると思います。

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握力アップに100均のハンドグリップ

タイトルのまんまなのですが、100円均一のハンドグリップを買ってきました。

昔から握力がなかったんですが、12年間のブランクでさらに貧弱になった手を鍛えなおすため買ってきました。(笑)

スイングスピードを上げるには、グリップを強く握ろうとしてはダメですが、ボールが当たる瞬間にはその衝撃を受け止める必要がありますからね。

高校時代にテニスをしていたころは、ボールに触る時間ばかり優先していましたが、大人になって筋力などの基礎的な身体能力が、いかに重要か強く感じるようになりました。

そんなわけで、コツコツと鍛えていこうと思います。

 

手の皮の保護に

本日は12年ぶりにテニスをするようになってから手放せないアイテムをご紹介。

「ボルダースポーツ」

http://www.boulder.co.jp/sports/sports_index.html

その昔、長ラケブームだったころ、同時にグリップを長く持つのが流行りました。

当時、高校生だった私は、その影響で未だにラケットを長く持ちます。

それもあってか、12年ぶりにテニスをするようになってからというもの手のひらが酷いことに。水ぶくれができ、皮がむけ 、痛くて痛くたまらない状態。。

治ったと思っても、ガンガン打ち込んでいくとすぐに水ぶくれができてしまっていました。

そんなとき見つけたのがコレです。

肌に刷り込んでおくことで、摩擦の負担を抑えてくれるアイテム。

完全に手の皮がむけなくなったわけではないですが、けっこう効果はあると思います。

あと靴擦れ対策なんかにも使えますね。

注意点としては、油分がグリップにも付くこと。

特別滑ったりするわけではありませんが、グリップテープを付けてる方が、気になった時に交換できて良いと思います。

手の皮が剥けてしょうがない人は、一度お試しあれ。

スポーツする人の肌を保護！ボルダースポーツ 価格：1,500円（税込、送料別）

エラストクロスその後

今日は 2 週間ぶりのコートへ。
風は強かったものの、みんな元気にテニスをしてました。

さて、先日からエラストクロスを付けてみてるわけですが、初めてコートで使ってきたので、その印象などを。

まず、4 時間ほどプレイしましたが、とりあえずガットは切れませんでした。
グリグリのトップスピンのおかげで、ボールの毛はこびり付いてますが。。。
エラストクロスのついてるところには、当然ノッチができていないので、まだいけそうですね。

そして、壁打ちではわかりにくかったスピン性能は、確かにエラストクロスを付けることで、ボールがよく沈むようになった気がします。
おかげで、今日はトップスピンロブもよく決まりました。

その他の印象としては、良い意味で違和感なくといった印象。
打感に関しては、前回書いた通りマイルドになりますが、反発力に関してはガットのテンションを調整すれば、それほど違うといったことはないかなと。
コントロールに関しても特に難しくなったりすることはありませんでした。


個人的には、この感触でガットの持ちがよくなるのであれば大満足です。

というわけで、「ミクロスーパー 15L」と「エラストクロス」の組み合わせで、しばらく使い込んでみようと思います。

ガット代節約の切り札

ガットを太いものに変えても、期待したほどガットのもちが延びなかったので、切り札を購入しました。

バボラのエラストクロスです。

ガットの間に挟んで、こんな感じに装着します。

(ケースの先をガットの間に滑り込ませて簡単に装着できます)

高校時代、友達に教えてもらったのがコレ。

私の打ち方だと、ガットが切れるまでの時間が 3 倍ぐらい延びました。

記憶が正しければ、フラットでガットが切れるタイプの人は効果が低く、トップスピンでガットが切れるタイプの人の方が効果が高かったように思います。(私はギュルギュルのトップスピンです)

で、実際に壁打ちで試してきました。

意外だったのは、打感です。

いつもよりテンションを 1 ポンド落としたので、その影響もあるかもしれませんが、それにしてもあからさまにマイルドになったように感じました。固い打感が苦手な私には嬉しい誤算です。ただ、人によって好みが分かれるかもしれません。

また、噂によると、ガットどうしの滑りがよくなるので、スピンがかかりやすくなるという話を聞いたことがあります。ただ壁打ちだけではよくわかりませんでした。これについてはまた後日。

ちなみに同じような商品では、

• トーナ トーナクロス
• ウィルソン ストリンググライド

といったものがあるようです。

いずれも 1000 ～ 1500 円程度だったと思うので、これでガット代が節約できれば安いものかなと。ガットが切れまくって困っている方は、試してみてはいかがでしょうか。

【エントリーでP10倍 12/10 9:59迄】エラストクロス（BA710007）【バボラ】 価格：1,260円（税込、送料別）