ハードコートでダブルス

先週末にダブルスの試合に参加しました。
レベルは B クラス、16 ペアのトーナメント形式。(6 オールタイブレーク、1 デュース)

(写真は参加賞でもらったタオルです)

ハードコートでのプレーは 10数年ぶり。次の日、腰が痛くなりました。。。
いつも腰が痛くなるのは背中の筋肉疲労が中心なのですが、今回は完全にお尻の筋肉からきました。

まずは下半身の筋力アップから図らないとダメですね。。


で、試合結果は

  1 回戦   : 6-0
  2 回線   : 0-6
  コンソレ : 0-6


ハードコートは嫌いではないのですが、普段オムニかクレーでしか練習していないので、球足の速さに慣れずなかなか苦しい戦いになりました。

なかなかハードコートを借りれる場所は少ないですが、今後はハードコートも含め、いろいろなサーフィスで練習するように心がけたいと思います。

心拍計とインターバル走

1カ月ほど前に安売りしていた心拍計を買いました。

 
毎朝のランニング。
今まで時間的なペースはストップウォッチでコントロールしていましたが、いったいどれぐらい身体には負荷がかかっているのかなと。

見てるとペースが速いのか低血圧なのかすぐに心拍数が。。。(^^;;;

心拍数を見ているだけでも面白いのですが、最近取り入れたのがインターバル走です。
今までは一定のペースで走るだけだったのを、ペースを変えてダッシュする区間を取り入れました。(心拍計を見ながらペースを決めています)

これがなかなか効くみたいで、かなり体力がついてきた実感があります。
朝のランニングはもちろん、テニスでもポイント間、特に自分のサービスゲームがずいぶん楽になりました。

こういう地道な努力は重要ですね。

まだまだトレーニング方法は模索中ですが、しばらく続けていこうと思います！

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海外通販でサプリメント購入

この前買ったプロテインが切れそうなので、その他のサプリメントも合わせて海外通販を利用することにしました。

今回利用したのはこちら。

iHerb
http://www.iherb.com/

ちなみに紹介クーポン(?)の番号は VUD643、初回限定 $5 だそうです。
(使っていただくと私にも還元されるらしい)


サプリメントに関して、アメリカは意外と基準が厳しいという話を耳にするのですが、正直なところよく知りません。(^^;;;
なので、日本人の方のレビューを見たり、ブログで見かけたものを中心に選んでみました。


1. プロテイン
Twinlab, 100% Whey Protein Fuel, Lean Muscle, Vanilla Slam, 2 lbs (907 g)
$20.86

2. BCAA(アミノ酸)
MRM, BCAA+G 6000, 150 Capsules
$21.81

3. マルチビタミン
Irwin Naturals, Dr. Linus Pauling, Super Multi Vitamin, with Herbs & Energizers, 120 Caplets
$7.34

4. コラーゲン
Neocell, Super Collagen+C, Type 1 & 3, 250 Tablets
$16.94


一通り飲みはじめていますが、今のところ調子は良いです。
ただ、どれも粒のサイズがアメリカンサイズ。(笑)

↑ は BCAA のカプセル。

もともとカプセルを呑みこむのが苦手なので、慣れるまで苦労しました。(笑)
ただ、アミノ酸なんかは日本で買うとけっこう高いんですよね。
練習前後、今まではアミノバイタルプロを飲んでいましたが、しばらくはこちらを試してみます。


というわけで、暑い夏を乗り切りたいと思います！

新調したシューズでダブルス

先週末にダブルスの試合に参加してきました。

レベルはオープン。全 6 ペア、予選リーグと決勝トーナメントという形式です。
予選リーグは３ペアで １、２位が決勝トーナメントへ上がる仕組み。

そして、アンツーカーコートのおかげで、新しいシューズがこのとおり。。。
(シューズの性能はバツグンに良かったですけど)

で、試合結果は

予選リーグ
  6-3
  1-6

決勝トーナメント
  3-6


前回のダブルスよりは良く動けたのですが、太陽がまぶしくてサーブが酷かった。。。

屋外でプレーする以上は当然起こりうるので、自分なりに対策を考えておかないといけなかったと反省です。

スピンサーブを基本にしているので、トスを後方側にずらすか、そもそもスライスサーブに変えてしまうか。
このあたりは実際に練習してみて試すしかないですね。


というわけで、次は言い訳しないよう頑張ります！

テニスシューズを新調

シューズもそろそろ限界ということで、シューズを新調しました。

アシックス GEL-RESOLUTION 4 OC

時間をかけて、いくつも試してみたのですが、自分の足にはコレが一番しっくりきました。


で、実際にプレーした印象は「軽さと剛性感のバランスが良い！」です。

ストローカーなので剛性感・安定感を求めるが、筋力がないので重すぎるシューズは履きこなせない。そんな自分にぴったりでした (^^;


ちなみに親指付け根の横が補強されているのも個人的には嬉しかったです。
(いつも穴が空くので。。。)

というわけで、これからガンガン活躍してもらおうと思います！

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手の皮がむけたらキズパワーパッド

先日、ようやく２カ月ぶりにボールを打ってきました。

久しぶりだったので抑えながら打っていたつもりなのですが、手の皮が大胆にむけて痛々しいことに。。。中指の付け根と親指の内側の皮が完全にベロンとめくれてしまいました。

で、妻が進めてくれたのがコレ。

バンドエイドキズパワーパッド。

これがなかなか良い。明らかに治りが早いです。
値段は高めですが十分価値があると思います。

とくに中指の付け根に貼っているスポットタイプ。
普通の絆創膏だとすぐ剥がれてしまう場所ですが、ガーゼがないキズパワーパッドだと全体が密着するので、剥がれにくくて良いですね。


というわけで、早く治して、また全力で練習したいと思います！

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プロテイン

仕事が忙しくて更新を怠っておりました。
そして、しばらくコートに行く時間が取れそうにありません。。。

というわけで当面フィジカル強化。

で、プロテイン。

テニス復帰してすぐのころ、手っ取り早く身体を戻したくて飲んでいたのですが、自分の体質にあったようで比較的効果を実感できました。
それ以来、体重や身体の様子を見ながら筋力アップしたいときに、１，２カ月程度単位で飲むようにしています。(もちろんプロテイン飲んでいない期間も筋トレは続けています)

僕の場合、比較的すぐに効果が出るのは、僕自身がタンパク質を吸収しにくい体質なのかもしれません。

体質的に筋肉が付きにくいと思っている人は、一度試してみてはいかがでしょうか？


というわけで地味に頑張ります！

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